夏子雯-貼近你生活的營養師

全臺灣已經高達萬人確診，你也確診過了嗎? 有沒有腦霧現象呢?
腦霧是一種症狀和現象，而非疾病，英國研究發現，每4位感染Omicron就有1人出現「腦霧」現象，當有腦霧出現時，可能會有記憶力、理解力、專注力下降的問題，也可能常常頭痛、頭暈，沒辦法冷靜思考、反應遲鈍，甚至憂鬱、焦慮等，這都可能是因為感染新冠病毒時，身體的發炎反應影響了神經系統的運作，或是壓力造成~

(繼續閱讀...)

營養師夏子雯 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

最近身邊的確診者越來越多，聽到最小的年紀是5個月大的小貝比，連我時不時都覺得喉嚨好像癢癢的…，許多輕症患者有頭痛、喉嚨痛、咳嗽、鼻塞流鼻水、全身痠痛，甚至拉肚子等狀況，在家療養的輕症患者，該怎麼吃才會好得快，加速復原呢?
① 蛋白質吃足夠
足夠的蛋白質是免疫細胞生成、黏膜細胞修補的關鍵原料，能幫助身體代謝恢復，足夠了自然能打穩基礎免疫力。
★ 一般成年人蛋白質需求=最基本為體重(公斤)*1-1.2公克。
☑ 豆製品、新鮮的魚海鮮、雞蛋、各式肉類都是很好的蛋白質來源。選擇少油花、不吃肥肉動物皮，避免加工肉品：熱狗、香腸等。
☑ 可善用高蛋白粉末或飲品：健身人常飲用的高蛋白飲品，也是快速補充蛋白質的好來源。
☑ 牛奶雖然是乳品類，但也富含蛋白質，建議每天早晚一杯奶，或是選用奶粉、保久乳，營養價值一樣好。

(繼續閱讀...)

營養師夏子雯 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

隨著本土疫情再度升溫，不管你有沒有買到500元的防疫險
吃對營養提升免疫力，也是自身防疫保護的一種💪讓我們一起健健康康迎新年吧！
根據中國醫藥大學的研究團隊發現， 含單寧酸成分的食物能抑制新冠病毒感染（COVID-19） 

(繼續閱讀...)

營養師夏子雯 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

早餐吃的營養好重要，繁忙的上班族或父母親常因為時間來不及，往往都隨便選、有吃到就好，但休息了一整晚的大腦，若是能提供好的食物，能使注意力集中、情緒穩定，這裡大公開營養師挑早餐不踩雷的秘訣~

(繼續閱讀...)

營養師夏子雯 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

冬天是吃🍓草莓的好季節，尤其那酸酸甜甜的滋味，讓人欲罷不能得一口接一口，有「水果皇后」美稱的草莓，抓準時節吃不僅能美白、保護心血管又防癌喔！喜歡吃草莓的你快來看​

(繼續閱讀...)

營養師夏子雯 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()