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前幾年的網路謠言，今年又復出啦 😲 到底喝鮮奶茶會不會得腎結石？
營養師子雯一定要和大家闢謠
珍奶.png

茶葉富含草酸、牛奶富含鈣質，兩者會在腸道結合，形成不溶解、不被吸收的草酸鈣，但大部份會從糞便排出，並不會滯留在體內造成腎結石，所以喝鮮奶茶是不會得腎結石的喔！

但，如果你有

①腎結石家族病史

②不愛喝水

③愛吃重鹹口味（愛吃麻辣鍋、愛沾醬)

④高普林飲食

⑤ 過量蛋白質 等不良的飲食習慣，就要小心腎結石會找上門
 

平時該如何預防🧐

✅每天水量要喝足：體重*30毫升

✅吃高草酸食物時，更要攝取到足夠的鈣質

✅多吃蔬菜、適量水果

✅不要吃太鹹

✅蛋白質攝取要適量
 

同場加映，平時喝手搖飲的3個小技巧

📌技巧1：無糖是王道

不管想喝哪種飲品，選擇無糖，和全糖相比，就能少掉40公克的精緻糖!!

📌技巧2：配料減半

波霸、小珍珠、小芋圓、椰果等，直接減半，嘴巴有咬到~滿足就好

📌技巧3：選擇較小份量的中杯

無糖或是配料減少都無法做到，想滿足口慾，那就點「微糖中杯」吧!利用份量來控制熱量與糖量，也不無小補喔。

喝飲料3技巧.png

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