夏子雯-貼近你生活的營養師

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天一冷食慾就大開，冬天減肥真的好困難
根本是所有正在減肥人的心聲~究竟我們該怎麼克服？

秘訣☛善用「#低GI飲食」穩定血糖波動幅度，減少胰島素大量分泌、合成體脂肪，控制體重事半功倍

一起來看看低GI飲食小技巧：

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有次無意間看到一篇文章寫到「降血糖食物」提到紅茶、蘋果茶、蘋果醋、黑咖啡、黑巧克力、糙米、糙薏仁等，有這麼神奇？讓我一一解說其中小奧妙給大家聽！

以下哪些是你平常愛吃呢？歡迎與我分享

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夏子雯營養師 降血糖 糖尿病

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有洗腎的朋友一定知道，每月都會抽血檢驗各項生化報告，但常看到血磷的數據異常，感到很困擾，明明沒吃什麼啊!! 到底，為什麼血磷會高呢？ 🧐

#多的事你不知道的事👩‍⚕

幾乎所有的食物都含有磷，尤其是富含蛋白質的食物!!

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夏子雯營養師 洗腎 腎臟

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更年期後的女性，更要留意骨質疏鬆的問題!!
人體骨骼的骨質密度約在20-30歲時會達到最高峰，再隨著年齡的增長而逐漸降低，而更年期後的停經女性，因雌激素骨頭減少的關係，停經後5年，每年會流失3-5%的骨密度，使原本緻密的骨骼，開始形成許多孔洞、疏鬆的現象，使骨骼變脆、變弱，就是「骨質疏鬆」，若一不小心跌倒，就會大幅增加骨折的風險。

該如何改善呢?

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夏子雯營養師 更年期 骨質疏鬆

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近日掀起鳳梨熱潮，吃鳳梨挺臺灣，來認識它的營養價值吧！

✩鳳梨酵素：鳳梨蛋白酶，能分解蛋白質，飯後適量食用能促進腸胃道消化及吸收；是吃太多肉類、蛋白質後的好選擇。

✩豐富的膳食纖維：能促進腸胃道蠕動，預防便祕。

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鳳梨 營養師 營養師夏子雯 貼近你生活的營養師

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每到3、4月就是洋蔥盛產期啦🧅大家每次切洋蔥～應該一直狂流眼淚吧，卻還是很愛吃洋蔥😋
生吃洋蔥有辛辣的口感，而熟洋蔥則嚐起來甘甜，重點它的營養價值非常高~

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營養師夏子雯 夏子雯 營養師 洋蔥 蔬菜皇后

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以前在爺爺家過年的時候，最常出現的水果就是一袋袋的橘子了
在台灣呢~有椪柑、海梨(桶柑)和茂谷柑等不同的品種，可是每次看到橘子上白色的細絲，大家會不會忍不住把它拔掉再吃呢？

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橘子 橘子營養成分 營養師子雯

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前幾年的網路謠言，今年又復出啦 到底喝鮮奶茶會不會得腎結石？
營養師子雯一定要和大家闢謠

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鮮奶茶 腎結石 營養師夏子雯 夏子雯

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